Power é uma modalidade de fitness voltada para o desenvolvimento da resistência e definição muscular, onde o próprio aluno combina a carga que vai usar em cada movimento, respeitando seu limite. Todos os movimentos são de fácil assimilação e execução. Trabalha força e desenvolvimento muscular de 3 ou mais grupamentos por aula.É basicamente uma aula de ginástica localizada, considerando objetivos e perfis individuais.
Benefícios da Ginástica Localizada:
- Elevação dos níveis de força, resistência muscular e capacidade cardiovascular
- Melhora da mobilidade articular, flexibilidade e consciência corporal
- Melhora da capacidade física para suportar melhor as tarefas motoras do dia-a-dia
- Melhora de padrões estéticos com base nos objetivos
- Definição e tonificação da musculatura
- Diminuição do percentual de gordura corporal e melhora da massa corporal magra
- Melhora do sistema musculo-esquelético.
- Melhora do sistema neuro-imunológico.
- Aumento da massa óssea
- Auxílio na correção da postura
- Diminuição de dores musculares
- Auxílio no controle da pressão arterial
- Auxílio na diminuição do stress psicológico.
A aula é dividida em três partes:
Aquecimento: Composto de movimentos articulares e passos da ginástica aeróbica com objetivo de preparar o organismo para os exercícios localizados, além de estimular um componente aeróbio para a aula.
Parte principal: Momento em que são executados os exercícios localizados utilizando caneleiras, halteres, step, pesos com a demonstração e orientação constantes do professor.
Relaxamento: Parte final da aula, composta essencialmente de exercícios de alongamento e relaxamento.
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