O aumento crescente de estabelecimentos que comercializam suplementos, associado a supervalorização de um biotipo com grande volume muscular, leva aos praticantes de exercícios físicos e principalmente musculação a buscar suplementos "milagrosos", que favoreceriam este efeito hipertrófico na musculatura.

Lembramos que sem os exercícios de força este efeito não será obtido; além de um treinamento adequado, há necessidade de uma alimentação específica, incluindo se necessário o consumo de suplementos de proteínas e / ou carboidratos, que para serem indicados, precisam estar engajados dentro de um contexto diário de alimentação, que é específico para um determinado indivíduo, de acordo com sua idade, massa corporal e sua rotina de treinamentos.

O consumo excessivo de proteínas não levará a maior ganho de massa muscular e até poderá favorecer maior acúmulo de gordura, além disso o excesso de proteínas na dieta pode favorecer maior produção de uréia, levando à uma sobrecarga da função renal, favorecendo problemas renais, especialmente se houver uma predisposição genética para tal.

Portanto não se deve utilizar suplementos, especialmente de proteínas, pois a longo prazo podem fazer mal à saúde.

Maria Lígia de Azevedo Valim Gobbo

Nutricionista - CRN 3 - 1914