O melhor que você pode fazer é reforçar o seu sistema imunológico através de uma alimentação correta e saudável, no sentido de fortalecer sua imunidade, preparando suas células do sangue para produzirem anticorpos importantes que correm para destruir os invasores estranhos, como vírus, bactérias e células de tumores.

Vamos ao que interessa, ou seja, quais alimentos são importantes, estimulam a ação do sistema imunológico e potencializam seu funcionamento.

1. Antes de mais nada, tome pelo menos um litro e meio de água por dia. Os vírus vivem melhor em ambientes secos. E manter suas vias aéreas úmidas, desestimulam os vírus. 
2. Não a tome gelada, sempre preferindo água natural e de preferência água mineral de boa qualidade;
3. Não tome leite, principalmente se estiver resfriado ou com sinusite, pois produz muito muco e dificulta a cura;

4. Use e abuse do iogurte natural, um excelente alimento para o sistema imunológico;
5. Coloque bastante cebola na sua alimentação;
6. Use e abuse do alho que é excelente para o seu sistema imunológico;
7. Coloque na sua alimentação alimentos ricos em caroteno (cenoura, damasco seco, beterraba, batata doce cozida, espinafre cru, couve) e alimentos ricos em zinco (fígado de boi e semente de abóbora);
8. Faça uma dieta com muitos vegetais e frutas;
9. Coloque na sua alimentação salmão, bacalhau e sardinha, excelentes para o seu sistema imunológico;
10. O cogumelo Shiitake também é um excelente anti-viral,assim como o chá de gengibre que destrói o vírus da gripe;
11. Evite ao máximo alimentos ricos em gordura (deprimem o sistema imunológico), tais como carnes vermelhas e derivados;
12. Evite óleo de milho, de girassol ou de soja que são óleos vegetais poli-insaturados;
13. Importante: mantenha suas mãos sempre bem limpas e use fio dental para limpar os dentes, antes da escovação;
14. Importantíssimo ; álcool gel e muita higiene;
15. Evite locais aglomerados e hospitais se não estiver realmente com os sintomas (febre repentina de 39º, mal estar, fortes dores no corpo, tontura);
16. FAÇA ATIVIDADE FÍSICA!