Alongamento é o estiramento muscular que possibilita um manejo facilitado no exercício evitando lesões. É o preparo muscular para atividade que irá ser realizada e também um relaxamento muscular pós-atividade.

No ínicio da atividade deve-se fazer um aquecimento breve com exercícios de flexibilidade, sem utilização de pesos, para aumentar a circulação sanguínea e um aumento na temperatura dos músculos e consequêntemente o estiramento do músculo.

Na fase de relaxamento e desaquecimento, fim da atividade, recomenda-se um alongamento passivo, com maior permanência. Ela diminui a frequência cardíaca, o ritmo respiratório e libera alguns neurotransmissores nos músculos e articulações que promovem o relaxamento muscular e indiretamente o relaxamento mental.