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Qualidade de Vida é mais do que ter uma boa saúde física ou mental. É estar de bem com você mesmo, com a vida, com as pessoas queridas, enfim, estar em equilíbrio. Isso pressupõe muitas coisas; hábitos saudáveis, cuidados com o corpo, atenção para a qualidade dos seus relacionamentos, balanço entre vida pessoal e profissional, tempo para lazer, saúde espiritual etc. Ser competente na gestão da própria saúde e estilo de vida deveria fazer parte das prioridades de todos.
Os Números da Obesidade no Brasil: VIGITEL 2009 e POF 2008-2009Os Números da Obesidade no Brasil: VIGITEL 2009 e POF 2008-2009 Maria Edna de Melo A Organização Mundial da Saúde (OMS) projetou que em 2005 o mundo teria 1,6 bilhões de pessoas acima de 15 anos de idade com excesso de peso (IMCI ? 25 kg/m2) e 400 milhões de obesos (IMC ? 30 kg/m2). A projeção para 2015 é ainda mais pessimista: 2,3 bilhões de pessoas com excesso de peso e 700 milhões de obesos. Indicando um aumento de 75% nos casos de obesidade em 10 anos(1). O Brasil ocupa no rankin... Read moreQua, 18 de Maio de 2011 20:09
Exercício e Qualidade de Vida na Menopausa.A ORGANIZAÇÃO MUNDIAL de SAÚDE define a menopausa como a cessação permanente da menstruação que resulta da falência da atividade folicular ovariana (WORLD HEALTH ORGANIZATION, 1996). A menopausa é um processo universal e natural que ocorre na vida da mulher ao longo do processo de envelhecimento (MORIYAMA, 2007 apud NIH, 2005). Segundo Stephenson e O‘Connor (2004), Cerca de um quarto das mulheres experimenta menopausa espontânea antes dos 45 anos de idade, cerca de metade a experimenta ... Read moreQua, 18 de Maio de 2011 18:51
Treinamento de Força no EnvelhecimentoEnvelhecimento é um fenômeno que ocorre em todos os organismos multicelulares, sendo considerado um fenômeno com ropriedades evolutivas importantes (Kirkwood, 2002). Para Singer (1977), o envelhecimento é a conseqüência de alterações que os indivíduos demonstram, de forma característica, com o progresso do tempo, desde a idade adulta até o fim da vida. Com o passar da idade, a tendência é que as pessoas se tornem mais sedentárias, com pensamentos equivocados de que exercício físico... Read moreTer, 17 de Maio de 2011 20:20
Suplementos NutricionaisO aumento crescente de estabelecimentos que comercializam suplementos, associado a supervalorização de um biotipo com grande volume muscular, leva aos praticantes de exercícios físicos e principalmente musculação a buscar suplementos "milagrosos", que favoreceriam este efeito hipertrófico na musculatura. Lembramos que sem os exercícios de força este efeito não será obtido; além de um treinamento adequado, há necessidade de uma alimentação específica, incluindo se necessário o consumo de suple... Read moreTer, 01 de Junho de 2010 20:18
Controle de sono e depressãoHábitos de vida saudáveis, incluindo o exercício físico regular, ajudam a aliviar o estresse do dia a dia por conta da liberação dos mensageiros químicos cerebrais também conhecidos como neurotransmissores, tais como a serotonina e norepinefrina cuja função é a de controlar as emoções. Especula-se que a falta desses neurotransmissores estejam, entre outros fatores, ligados à depressão e o exercício acaba funcionando como um antídoto não só estimulando a produção desses mensageiros químicos ma... Read moreTer, 01 de Junho de 2010 20:13
Benefícios da Atividade FísicaA prática regular de exercícios físicos acompanha-se de benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Do ponto de vista músculo-esquelético, auxilia na melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações. No caso de crianças, pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras. Com relação à saúde física, observamos perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do ... Read moreTer, 01 de Junho de 2010 20:12
Atividades físicas para idososO envelhecimento populacional é uma realidade no nosso país, assim como em todo o mundo. Com o aumento do número de idosos ocorre um aumento das doenças associadas ao envelhecimento, destacando-se as crônico-degenerativas. Talvez a dependência seja o problema que mais afeta a qualidade de vida dos idosos, tanto para realizar as atividades de vida diária (AVD) quanto as atividades instrumentais de vida diária (AIVD), que pode ser conseqüência de doenças neurológicas, cardiovasculares, fraturas... Read moreTer, 01 de Junho de 2010 20:11
Alimentação em CompetiçõesEm véspera de competições deve-se dar ênfase ao consumo de carboidratos, chegando muitas vezes a 70% do total de calorias, para favorecer o "abastecimento" dos estoques de energia ( glicose ), principalmente o estoque de glicose presente no músculo esquelético ( = glicogênio muscular). Nos dias de competição, a refeição que antecede a prova também deve conter carboidratos, especialmente quando a competição é pela manhã, pois durante a noite nosso estoque de carboidratos do fígado é utili... Read moreTer, 01 de Setembro de 2009 20:08
Execício aeróbio contínuo ou intervalado?Qual a diferença entre fazer um exercício aeróbio continuo ou com um grande intervalo? Por exemplo, 1 hora seguida ou meia hora de manhã e meia hora à noite. Essa é uma questão feita muitas vezes numa academia! Na verdade, a resposta não é somente definida pelo tempo que o cliente corre (ou faz atividade aeróbica), mas influenciada no treinamento por outras variáveis, tais como velocidade da corrida, uso de carga ou não (ex. corrida em subida), alimentação, outras atividades físicas, etc.. As... Read moreSáb, 01 de Agosto de 2009 20:13
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