Qualidade de Vida é mais do que ter uma boa saúde física ou mental. É estar de bem com você mesmo, com a vida, com as pessoas queridas, enfim, estar em equilíbrio.

Isso pressupõe muitas coisas; hábitos saudáveis, cuidados com o corpo, atenção para a qualidade dos seus relacionamentos, balanço entre vida pessoal e profissional, tempo para lazer, saúde espiritual etc.

Ser competente na gestão da própria saúde e estilo de vida deveria fazer parte das prioridades de todos.

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Suplementos Nutricionais
O aumento crescente de estabelecimentos que comercializam suplementos, associado a supervalorização de um biotipo com grande volume muscular, leva aos praticantes de exercícios físicos e principalmente musculação a buscar suplementos "milagrosos", que favoreceriam este efeito hipertrófico na musculatura. Lembramos que sem os exercícios de força este efeito não será obtido; além de um treinamento adequado, há necessidade de uma alimentação específica, incluindo se necessário o consumo de suple... Read more
Ter, 01 de Junho de 2010 20:18

Controle de sono e depressão
Hábitos de vida saudáveis, incluindo o exercício físico regular, ajudam a aliviar o estresse do dia a dia por conta da liberação dos mensageiros químicos cerebrais também conhecidos como neurotransmissores, tais como a serotonina e norepinefrina cuja função é a de controlar as emoções. Especula-se que a falta desses neurotransmissores estejam, entre outros fatores, ligados à depressão e o exercício acaba funcionando como um antídoto não só estimulando a produção desses mensageiros químicos ma... Read more
Ter, 01 de Junho de 2010 20:13

Benefícios da Atividade Física
A prática regular de exercícios físicos acompanha-se de benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Do ponto de vista músculo-esquelético, auxilia na melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações. No caso de crianças, pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras. Com relação à saúde física, observamos perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do ... Read more
Ter, 01 de Junho de 2010 20:12

Atividades físicas para idosos
O envelhecimento populacional é uma realidade no nosso país, assim como em todo o mundo. Com o aumento do número de idosos ocorre um aumento das doenças associadas ao envelhecimento, destacando-se as crônico-degenerativas. Talvez a dependência seja o problema que mais afeta a qualidade de vida dos idosos, tanto para realizar as atividades de vida diária (AVD) quanto as atividades instrumentais de vida diária (AIVD), que pode ser conseqüência de doenças neurológicas, cardiovasculares, fraturas... Read more
Ter, 01 de Junho de 2010 20:11

Alimentação em Competições
Em véspera de competições deve-se dar ênfase ao consumo de carboidratos, chegando muitas vezes a 70% do total de calorias, para favorecer o "abastecimento" dos estoques de energia ( glicose ), principalmente o estoque de glicose presente no músculo esquelético ( = glicogênio muscular). Nos dias de competição, a refeição que antecede a prova também deve conter carboidratos, especialmente quando a competição é pela manhã, pois durante a noite nosso estoque de carboidratos do fígado é utili... Read more
Ter, 01 de Setembro de 2009 20:08

Execício aeróbio contínuo ou intervalado?
Qual a diferença entre fazer um exercício aeróbio continuo ou com um grande intervalo? Por exemplo, 1 hora seguida ou meia hora de manhã e meia hora à noite. Essa é uma questão feita muitas vezes numa academia! Na verdade, a resposta não é somente definida pelo tempo que o cliente corre (ou faz atividade aeróbica), mas influenciada no treinamento por outras variáveis, tais como velocidade da corrida, uso de carga ou não (ex. corrida em subida), alimentação, outras atividades físicas, etc.. As... Read more
Sáb, 01 de Agosto de 2009 20:13

Receita para ser mais resistente a Gripe
O melhor que você pode fazer é reforçar o seu sistema imunológico através de uma alimentação correta e saudável, no sentido de fortalecer sua imunidade, preparando suas células do sangue para produzirem anticorpos importantes que correm para destruir os invasores estranhos, como vírus, bactérias e células de tumores. Vamos ao que interessa, ou seja, quais alimentos são importantes, estimulam a ação do sistema imunológico e potencializam seu funcionamento. Antes de mais nada, tome pelo meno... Read more
Qua, 01 de Julho de 2009 20:16

Ração Humana X Benefícios
Nos últimos meses tem-se falado muito na chamada ração humana, aliás um nome um tanto quanto grosseiro para um alimento destinado ao ser humano... Este produto contém em geral uma mistura de cereais (quinua, aveia ) , sementes ( linhaça, gergelim), cacau em pó, extrato de soja, farelo e gérmen de trigo, podendo conter ainda outros alimentos como frutas secas, castanhas, etc...enfim o que realmente representa este produto para nós ?   É mesmo "milagroso" como tem sido colocado pela mídia? ... Read more
Seg, 01 de Junho de 2009 20:14

Imunidade X Exercícios
Imagina-se que atletas tenham ótima imunidade (resistência à infecções), o que não é verdade, devido treinamento intenso e de grande volume, estes indivíduos tem após treinos, diminuição de linfócitos, que são células produtoras de anticorpos, responsáveis pela nossa defesa contra microorganismos. Por isso, os atletas têm que ficar ainda mais atentos à sua alimentação na tentativa de minimizar esta ocorrência. Ao invés do que muitos pensam em compensar este efeito com suplementação de vitam... Read more
Seg, 01 de Junho de 2009 20:14